Les effets des pilates sont multiples et variés. Parmi les principaux effets bénéfiques nous notons :
Un dos souple et tonique
Une silhouette mince et plus ferme, avec un gainage ( taille ) puissant .
Une attitude plus droite et une allure plus dynamique
Une respiration plus ample et plus profonde
Une meilleure maîtrise du stress
La connaissance du mouvement juste qui permet de vivre sans peurs de se blesser inutilement Dans sa vie de tous les jours.